Тонус мышц глаз напрямую связан с общим тонусом тела. Когда длительный начальный этап работы с глазами пройден, и мышцы глаз приобрели подвижность и активность, развитие глаз осуществляется упражнениями на ловкость, цепкость, скорость, выносливость. Зрение начинает приобретать такие армейские качества как натиск и напор. Сознание волевым усилием раздвигает туман близорукости и «вгрызается» с мелкие детали, усилием воли увеличивая резкость. Глаза должны не просто смотреть на предмет, глаза должны усилием воли «взять» предмет. Это активное нормальное зрение.
Мышцы глаза при активном зрении пульсируют. Пульсирующие движения пробивают туман близорукости. Мышцы внутри глаз двигаются и подстраивают оптических механизм глаза. В отличие от этого, близорукое сознание приближает тело к предмету, чтобы лучше видеть. Это две разные привычки — напрягать мышцы внутри глаз или наклонять тело вперёд. В
В результате длительных тренировок пульсации и напор приобретает постоянный характер, так как хочется видеть лучше и лучше. Близорукость становится некомфортным состоянием. Меняются зрительные привычки. В зрении всё происходит также, как и на спортивных тренировках. Процесс качания мышц имеет основополагающее значение. Процесс качания мышц в зрении основной.
Для зрения особенно важны такие виды спортивных тренировок, как жим, подтягивание и плавание. Если близорукость связана с наклоном тела вперёд, с согнутостью, то нормальное зрение связано с прямой шеей и спиной, с ровным затылком, где находится часто мозга, отвечающаяя за зрение. При близорукости более активна лобная логическая часть мозга, при нормальном зрении более активна затылочная зрительная часть мозга. Чтобы усилить активность затылочной части мозга, нужны хорош развитые мышцы спины.
Широчайие мышцы спины — самые большие мышцы в теле по площади. Их активность и тонус влияет на все остальные мышцы, в частности, шею и затылок. Если у человека не зажата спина, и широчайшие мышцы активны в течение дня, то зрение будет лучше. Поэтому виды спорта, напрямую задействующие широчайшие мышцы спины, такие как жим, подтягивание и плвание, будут нормализовывать зрение и помогут поменять, и что самое главное — удержать зрительные привыки.
Для улучшения зрения спорт просто необходим, так как спорт развивает волевые качества. Я проснулся утром, я встал, стряхнул с себя туман близорукости, я посмотрел вдаль, я увидел. Я хочу видеть, мне нравится видеть!
Если я не повисел на турнике, не отжал вес, не побегал, не поплавал, то волевые качества пробиваться сквозь туман близорукости не включаются. Играть мышцами тела должно нравиться и стать привычкой. Спорт учит любви к качанию мышц. Потом эти ощущения переносятся и на мышцы глаз.
Поэтому спорт — ключ успеха в достижении хорошего зрения. Я, например, поиграл косыми мышцами спины, и, чувствую, что мышцы глаз тоже хотят играть, пробиваться сквозь туман. Так работают спортивные тренировки.
Через некоторое время качания мышц глаз происходит физиологический сдвиг — мышцы закрепляются в новом положении. Качать становится легче, усилия направляются на дальнейшее увеличение резкости, на более мелкие детали.
Ода спорту
I. О СПОРТ! ТЫ — НАСЛАЖДЕНИЕ! Ты верный, неизменный спутник жизни. Нашему духу и телу ты щедро даришь радость бытия. Ты — бессмертен. Ты здравствуешь и сегодня, после крушения затерянных в веках олимпиад. Ты торжествующей вестник весны человечества. Весны, когда зарождалось упоение от гармонии разума и силы. Ты, как эстафету, передаешь нам это наследие предков. Проходят века. Жизнь торжествует. Ты живешь, не подвластный времени, спорт!
II. О СПОРТ! ТЫ — ЗОДЧИЙ! Ты помогаешь находить пропорции совершеннейшего творения природы человека, торжествующего в победе и сокрушающегося в неудаче. Ты — мастер гармонии. Ты делаешь нас сильными, ловкими, статными, исправляешь недостатки, с которыми мы рождаемся. Ты особенный, необычный зодчий. Твои строительный материал — человек в движении. Ты доказал, что вечное движение — не мечта, не утопия. Оно существует. Вечное движение — это спорт.
III. О СПОРТ! ТЫ — СПРАВЕДЛИВОСТЬ! Ты указываешь прямые, честные пути, которые ищут люди для достижения целей, поставленных в жизни. Ты — беспристрастен. Ты учишь, что правила соревновании — закон. Ты требуешь: «Ни один спортсмен, выполняющий упражнения перед зрителями и судьями, не должен преступать эти правила». Ты определяешь границы между видами спорта. Нет судьи взыскательнее и строже, чем ты сам. Непоколебимо твое требование справедливых оценок за истинные достижения.
IV. О СПОРТ! ТЫ — ВЫЗОВ! Ты требуешь борьбы. Вся сила наших мускулов сосредоточена в одном на взрыв похожем слове — спорт. Ты — трубадур. Твой пламенный, волнующий призыв находит отклик в наших сердцах. Ты спрашиваешь у вышедших на старт: зачем же сила, опыт и ловкость, если не мечтать о победном финише? Ты утверждаешь — надо мечтать. Надо сметь. Надо дерзать. Ты убеждаешь, требуешь, приказываешь. Ты зовешь людей помериться силой. Преодолеть себя.
V. О СПОРТ! ТЫ — БЛАГОРОДСТВО! Ты осеняешь лаврами лишь того, кто боролся за победу честно, открыто, бескорыстно. Ты — безупречен. Ты требуешь высокой нравственности, справедливости, моральной чистоты, неподкупности, Ты провозглашаешь: если кто-нибудь достигнет цели, введя в заблуждение своих товарищей, достигнет славы при помощи низких, бесчестных приемов, подавив в себе чувство стыда, тот заслуживает позорного эпитета, который станет неразлучен с его именем. Ты возводишь стадионы — театры без занавесей. Все свидетели всему. Никакой закулисной борьбы. Ты начертал на своих скрижалях: «Трижды сладостна победа, одержанная в благородной честной борьбе».
VI. О СПОРТ! ТЫ — РАДОСТЬ! Ты устраиваешь праздники для тех, кто жаждет борьбы, и для тех, кто жаждет этой борьбой насладиться. Ты — ликование. Ты горячишь кровь. Заставляешь учащенно биться сердце. Как радостно, как отрадно откликнуться на твой зов. Ты раздвигаешь горизонты. Проясняешь дали. Вдохновляешь стартующих на ближний финиш. Ты врачуешь душевные раны. Печаль или скорбь одного отступает в то мгновение, когда нужно побороть все перед многооким взглядом многих. Доставляй же радость, удовольствие, счастье людям, спорт!
VII. О СПОРТ! ТЫ — ПЛОДОТВОРНОСТЬ! Ты преградой встаешь на пути пагубных недугов, извечно угрожающих людям. Ты — посредник. Ты рекомендуешь страждущим, немощным, хворым лучшее из лекарств. Себя. Ты примером своих сильных, здоровых, статных, мускулистых, закаленных, не поддающихся болезням приверженцев врачуешь отчаявшихся. Ты горячишь кровь. Заставляешь учащенно биться сердце. Исцеляешь от недугов. Ты — красная строка в «Кодексе здоровья». Ты утверждаешь: «В здоровом теле здоровый дух!»
VIII. О СПОРТ! ТЫ — ПРОГРЕСС! Ты способствуешь совершенству человека самого прекрасного творения природы. Ты — устремленность. Ты предписываешь следовать правилам и требованиям гигиены. Сдерживаешь от излишеств. Ты учишь человека добровольно, сознательно, убежденно поступать так, чтобы никакие высшие достижения, никакой рекорд не были результатом перенапряжения, не отразились на здоровье. Никаких стимуляторов, кроме жажды победы и мудрой тренировки, не признаешь ты. Ты убеждаешь, что прогресс физический и прогресс нравственный — два пути к одной цели.
IX. О СПОРТ! ТЫ — МИР! Ты устанавливаешь хорошие, добрые, дружественные отношения между народами. Ты — согласие. Ты сближаешь людей, жаждущих единства. Ты учишь разноязыкую, разноплеменную молодежь уважать друг друга. Ты — источник благородного, мирного, дружеского соревнования. Ты собираешь молодость — наше будущее, нашу надежду — под свои мирные знамена. О спорт! Ты — мир!
Пьер де КУБЕРТЕН (Pierre de Frédy, baron de Coubertin; 1863-1937) — французский общественный деятель, педагог, историк, литератор, инициатор возрождения Олимпийских игр в виде всемирных спортивных состязаний.