Упражнения по Бейтса заключаются в том, что глаз двигает в разных направлениях: влево-вправо, вверх-вниз, по кругу, другими фигурами. Работу совершают внешние мышцы глаз. Те же фигуры взгляда дадут куда больший эффект, если стараться задействовать внутренние мышцы глаз. Это совсем другие ощущения.
По максимуму расслабьте внешние мышцы и активизируйте внутренние мышцы. Пусть взгляд перемещается по фигурам Бейтса не за счёт внешних усилий, а за счёт внутренних. Постарайтесь толкать зрачок, а не глаз. Задействованы внутренние мышцы, височные и лобный мышцы расслаблены.
Для близорукого нетренированного глаза напряжение внутренних мышц может приводить к непривычным болевым ощущениям. Ощущения внутри глаза интересные – как будто
открыли тугую форточку, и идёт сквозняк энергии через глаз.
Далее включите качалку. Бодибилдеры мышцы качают. Также нужно качать внутренние мышцы глаз. Десять подходов на одну фигуру, десять подходов на другую фигуру.
Способность легко качать мышцы зрачка является свойством здорового глаза.
У Бейтса есть специальное упражнение на качание внутренних мышц – насосик. Взгляд попеременно переводится на кончик носа, а затем вдаль на палец вытянутой вперёд руки. Те же ощущения можно распространить и на движения взгляда во всех направлениях.
Чтобы усилить эффект от качания зрачка, добавьте упражнения на косые мышцы спины. Напрягайте плечи так, чтобы мышцы спины начали двигались. Косые мышцы спины самые сильные, и они держат мышечный корсет тела, задают энергетику всех мышц тела. Если косые мышцы спины активные, то всё тело активное, включая мышцы глаз.
Добавляйте другие мышечные группы к качанию глаз. Тело с точки зрения механики — это набор шарниров. Качание шарниров улучшает общий тонус тела, увеличивает энергетику.
Цель упражнений: словить кайф от качания мышц глаз и получить удовольствие от игры мышцами. Если кайф получен, то упражнение выполнено на отлично. Ощущение кайфа запоминается телом, и глазодвигательные упражнения будут включаться на бессознательном уровне при работе за компьютером или залипании в смартфоне.